스트레스성 장염 증상 및 해결방법

현대인들의 고통 스트레스!

만병의 근원 스트레스!

직장인들은 업무스트레스, 사업가분들은 두말 필요없고

학생들은 학업스트레스, 취준생은 취업스트레스

각자의 이유로 스트레스 받으시나요?

스트레스들이 쌓이다보면 

스트레스성 장염으로 이어지게되는데요

오늘은 스트레스설 장염 증상 및 해결방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

스트레스성 장염 원인은?

스트레스는 만병의 근원이라고 불립니다. 

그만큼 몸에 악영향을 미치는 주요 원인이 스트레스 입니다.

스트레스성 장염의 경우 말 그대로 스트레스로 인한 장염으로 복통, 설사 등의 증상이 나타나게 됩니다. 

이것은 다른말로 과민성대장증후군 이라고 불리기도 합니다.

스트레스로 인하여 불안감, 우울함 등이 발생하면서 신경이 예민해지고 신체에 피로가 쌓이면서 복통,설사,변비,가스로 이어지게 되는데요, 이것이 바로 스트레스성 장염 또는 과민성대장증후군 이라고 불리는 것입니다.

스트레스성 장염 증상

일반장염 증상과 비슷하나, 차이점은 일반 장염의 경우 갑작스러운 발생으로 일시적이지만, 스트레스성 장염의 경우 스트레스가 계속 누적되면서 발생하기 때문에 장염증상이 나타나기 전에 만성복통, 트름, 방귀 등이 자주 나타나게 됩니다.

그리고 스트레스성 장염이 발생하면 설사, 변비, 복통, 복부불쾌감, 복부팽만감, 속쓰림, 위산과다 등의 증상이 발생합니다.

또한 스트레스로 인하여 두통, 불변증, 피로감, 어깨 결림등 다양하게 몸에 이상신호가 발생합니다.

스트레스성 장염 해결방법

스트레스성 장염 해결방법은 원인이 스트레스로 발생하게 되므로 , 당연한 소리이지만 스트레스를 덜 받는 것이 장염증상을 완화시킬 수 있는 가장 최적의 방법입니다. 이때 식이요법과 함께 병행하면 더 효과적 입니다.

1. 식이요법 

1)자극적인 음식 피하기 (맵고 짠음식), 되도록 싱겁게 먹는것이 좋습니다.

2)칼로리높은 음식, 기름진 음식은 되도록 삼가합니다.

3)부드러운 음식을 먹습니다.

4)식이섬유가 풍부한 식단위주로 섭취합니다.

2. 스트레스 해결 

취미활동, 가벼운 운동등 일상으로 부터 잠시 벗어나 스트레스를 해소하는것이 중요합니다.

과격한 운동보다는 요가, 명상, 음악감상, 낚시, 등산, 가벼운 산책 등이 좋습니다.

쌓여있는 스트레스를 푸는것이 스트레스 장염을 해결하는 가장 좋은 방법입니다

스트레스는 현대인들의 불가피한 요소인데요, 그러나 최대한 긍정적으로 생각하고, 스트레스를 해소 할 수 있는 자신만의 휴식을 가지며 

최대한 스트레스로 부터 멀리 하는 것이 좋습니다.

저같은 경우 사서 스트레스를 받는 스타일이였습니다. 그러나 어느순간 생각해보니 어렵게 생각하지 않아도 될일을 어렵게 생각해서 스트레스 받고 있는 경우가 많더라구요. 어떤일이든 어렵게 생각하면 쉬운일도 어렵고 스트레스로 이어지게 됩니다. 그러나 어려운일도 쉽게 생각하면 쉽게 풀리더라구요.

혹시 예민한 성격인 분들이 계시다면 오늘부터라도 조금은 쉽게, 조금은 무던하게 생각해보는 연습을 하는건 어떨까요?

피할수 없다면 즐겨라! 라는 말이 있죠, 정말로 피할 수 없는 일이라면 최선책은 즐기는것 같네요.

오늘도 열심히 사는 여러분 화이팅 하시길 바랍니다.