방귀가 계속 나와요 이유와 해결방법★

안녕하세요?

가끔 계속 나오는 방귀 때문에 얼굴 붉히시던 경험들 있으신가요?

이성친구, 혹은 중요한 자리에서 계속 방귀가 나오면 당황하기 마련인데요.

과연 방귀가 계속 나오는 이유는 무엇일까요? 

그리고 해결방법에는 어떤 것 들이 있을까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

Q. 방귀가 계속나와요 이유가 뭔가요?

A. 방귀는 음식물이 소화되는 과정에서 생성되는 가스가 항문으로 배출 하는 것을 뜻하는데요. 

대장 내의 가스는 음식물을 삼킬 때 섭취하게 되는 공기, 혈액 등의 확산과 소화과정에서 세균에 의하여 발생합니다.

우리의 신체중 소장과 대장에 평균200ml 정도의 가스가 존재하는데요. 이중 불필요한 가스를 배출 하는 것이 바로 방귀 입니다. 

즉 가스가 많이 차있다라는 것은 뱃속에 나쁜 균들이 많은 것으로 볼 수 있습니다.

만약 방귀가 계속 나온다면 어떤 이유들이 있는지 아래와 같이 알아보았습니다.

*정상인의 경우 하루평균 15번(500ml~600ml) 정도의 방귀를 뀌게 됩니다. 이는 정상적인 현상입니다.

1. 과민성대장증후군

과민성대장증후군 증상으로 설사가 잦으며 변비 또한 자주 걸리게 됩니다. 그런데 이뿐만 아니라 복부에 항상 포만감이 느껴지고 가스가 차는 증상이 나타나는 것이 과민성대장증후군입니다.

특히 맵고 짠 음식을 즐겨 드시는 분들에게 자주 발생할 수 있는 것이 과민성대장증후군으로 자극적인 음식은 가급적 삼가시는 것이 좋습니다.

#1 해결방법 : 자극적인 음식은 삼가하고 규칙적인 식습관을 가져야 합니다.

2. 과도한 스트레스

스트레스는 만병의 원인이 되기도 하는데요.

과도한 스트레스를 받게 되면 소화불량이 발생하고 그로 인하여 방귀가 계속 나오는 경우가 발생할 수 있습니다.

#2 해결방법: 스트레스의 원인으로부터 잠시라도 멀어지는 습관을 가집시다. 모든일은 어렵게 생각할수록 어렵고 쉽게 생각하면 쉬워지기 마련입니다. 스트레스 받을 수록 자신에게 더욱더 해가 된다는 것을 아셔야 합니다. 직장인분들의 경우 틈틈히 휴식시간을 가지시고 취미나 운동 등 스트레스를 해소할 수 있는 방법 하나씩은 만드시길 바랍니다.

 

3. 빠른식사

방귀가 계속나오는 증상을 겪고 계시다면, 먼저 식생활 습관을 바꾸는 것이 최우선적 입니다.

평소 식사할때에 먹는속도가 빠른 사람들의 경우 일반인보다 공기 섭취량이 더 많으며, 음식을 씹는 횟수가 비교적 적어지기 때문에 소화가 덜 된 음식물들이 대장으로 도달하게 되면서 세균에 의하여 분해가 될 수 있습니다.

#3 해결방법: 건강을 생각할 경우 음식물 섭취시 100번가량 씹는 것을 권하고 있는데요. 사실 생각처럼 쉽지 않습니다. 그러나 음식물을 많이 씹고 삼키게 될 경우 소화 뿐만 아니라 섭취량에 비하여 포만감도 더 빨리 오게 되기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

그러므로 100번까지는 아니더라도 50번이상씩 씹는 습관을 가지도록 노력 해보시기 바랍니다.

4. 탄산음료

콜라나 사이다와 같은 탄산음료를 많이 섭취하게 될 경우 대장으로 가스가 과도하게 내려감으로 인해 방귀가 계속 나오게 되는 경우가 있습니다.

#해결방법: 이는 음식섭취에 의한 일시적인 현상으로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 그러나 탄산음료는 이미 많이 알려져 있듯이 건강에 좋은 음식은 아닙니다. 그러니 건강을 생각하신다면 탄산음료는 자주 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 올리고당, 고구마 섭취

고구마나 올리고당의 경우 타액, 췌장액 등이 소화액에 의하여 분해가 잘 되지 않으므로 대장까지 내려가 세균들이 처리하게 됩니다. 그렇기 때문에 이과정에서 가스가 많이 발생하게 되어 방귀가 계속 나올 수 있습니다.

#해결방법: 이또한 음식에 의한 일시적인 현상으로 걱정하지 않으셔도 됩니다.

여기까지 방귀가 계속나와요 이유와 해결방법에 대하여 알아보았습니다.