산딸기 효능 및 부작용 한눈에 확인하세요.

안녕하세요? 요새 날씨가 많이 고온다습하여 짜증지수가 많이 올라가는 날씨 인 것같습니다.

이럴때 일수록 여유가 더 필요로 한 것같습니다. 곧 휴가철이 다가 오고 있으니 조금만 더 힘내시길 바랍니다.

오늘은 여성들에게 좋은 산딸기에 대해서 알아보았습니다.

또한 직장인들에게 도움이 될 수 있는 피로회복에도 좋은 음식입니다.

그럼 산딸기 효능 및 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

산딸기란?

산딸기는 장미과 쌍떡잎 식물입니다. 우리나라의 산이나 들같이 햇볕이 잘드는 곳에서 쉽게 찾아볼 수 있는 식물입니다.

산딸기꽃은 5월~6월 사이에 피어나고 열매는 6월~7월 사이에 볼 수있습니다.

산딸기와 복분자 같은가요?

산딸기는 영어로 라즈베리라고 불리며 간혹 산딸기와 복분자를 혼동하는 분들이 있는데,

산딸기는 복분자와 비슷해 보이지만 다른 품종이며 산딸기를 계량하여 만든것이 복분자라고 합니다.

산딸기에는 단맛과 신맛이 강하게 나며 열매가 익어도 빨간색을 유지하는 반면 복분자는 열매가 익기전에 빨간색을 띄우다 어느정도 익게되면 검은색으로 변하게 됩니다.

산딸기 효능

1. 함암작용 및 노화방지

안토시아닌이 풍부하게 함유된 산딸기는 노화의 원인인 활성산소를 제거해주는 효능을 갖고 있어 항암작용 효과가 있습니다.

또한 노화를 방지하는 효능을 갖고 있습니다.

2. 발암물질 제거

산딸기에는 탄닌 성문이 들어있어 발암물질 제거에 효과적입니다.

탄닌은 각종 나무나 과일의 껍질에 많이 들어있는 성분으로 상처가 났을 경우 몸을 보호하기 위한 성분으로

우리의 몸속에 발암물질로 알려져 있는 것들과 결합하여 몸밖으로 배출 시켜주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

3. 혈관관련질환 예방

산딸기에는 칼륨이 풍부하여 몸속에 있는 나트륨을 배출 시켜주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

칼륨을 섭취하게 되면 몸속의 노폐물을 배출시켜 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다. 이는 혈관이 막히는 것을 막는 작용으로 각종 혈관과 관련된 질환들을 예방 할 수 있다고 합니다.

4. 여성 갱년기 증상완화

여성의 경우 나이가 들게 되면 여성호르몬 분비의 감소로 인하여 갱년기 증상이 찾아옵니다.

이는 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 발생합니다. 

산딸기에 들어있는 에스트로겐과 흡사한 피토에스트로겐 성분을 섭취할 경우 여성들의 갱년기 증상완화에 도입이 된다고 합니다. 

5. 피로회복

비타민C 및 유기산 포도당 등이 풍부하게 함유되어 있는 산딸기는 피로물질들의 생성을 억제하고 분배하여 피로회복에 좋다고 합니다.

산딸기 부작용 및 주의

1. 알러지반응

아무리 좋은 음식도 사람의 체질에 따라 간혹 조심해야 하기도 합니다.

산딸기의 경우 알러지 반응을 보이는 분들의 경우 조심해야 합니다.

2. 복통 및 설사 , 신장환자 주의

산딸기는 따뜻한 성분을 가지고 있어 평소에 몸에 열이 많은 분들의 경우 과하게 섭취하게 되면 복통 및 설사등을 일으 킬 수 있다고 합니다.

또한 신장에 이상이 있다면 산딸기에 들어있는 칼륨으로 인해 부작용이 발생 할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.