안구건조 증상 , 안구건조증 치료법 확실히 하자.

요즘 많은 사람들이 스마트폰, 컴퓨터 등등 전자매체와 가까이 하면서

안구건조증이 늘고있는 추세이다.

젊은 여성들의 경우는 렌즈를 장기간 용함으로 인하여 눈 표면의 감각이 무뎌져

눈물이 줄어 안구건조증을 호소하기도 한다.

건강보험심사평가원의 2014년조사에 의하면 여성이 3년간 약 2.3배정도

안구건조 증상 을 호소하는 비율이 많았다.

또한 40세 이상의 연령에서 많이 발생한다. 노화가 진행되면서 눈물의 분비량이 줄어 

안구건조증이 흔히 발생하기 때문이다.

또한 요새 라식, 라섹의 부작용으로 안구건조증이 많이 발생하기도 한다.

<안구건조 증상 >

1. 눈의 뻑뻑한 증상 ( 눈꺼풀이 잘 잠겨지지 않는다)

2.사용하던 콘텍트렌즈를 사용하기가 어렵다.

3. 눈에 이물감이 있다.

4. 자고 일어나면 눈커플이 붙어 잘 떨어지지 않는다.

5. 시야의 뿌연증상

6. 눈꺼플이 무겁고 머리까지 아프다.

7. 눈이 빨리 피로해져 책이나 컴퓨터 등 화면을 오래보지 못한다.

8. 건조한 곳이나 공기가 좋지 않은 곳에 가면 눈이 화끈거린다.

9. 이유없이 눈이 자주 충혈된다.

10.실 같은 분비물이 자주 생긴다.

11.눈이 빠지는 느낌이 든다.

12.트레스 받을때 울기가 힘들다

< 안구건조증 치료법 - 예방 , 완화>

1. 외부로 부터 자극을 줄이기 위하여 안경을 착용한다.

2. 염색, 스프레이, 화장품 등  눈에 자극적인 제품 사용은 가급적이면 줄인다.

3. 가습기를 틀어놓고, 물을 자주마시는 등 환경을 건조하지 않도록 한다.

4. 실내에서는 겨울에는 히터, 여름에는 에어컨 등을 멀리한다.

5. 장기간 렌즈 착용을 하지 않도록 한다.

<안구건조증 치료법 - 습관>

1. 긴시간, 독서, 컴퓨터작업, 게임 등을 할시에는 반드시 중간에 휴식을 취해준다.휴식을 취할때에는 먼곳을 바라보는 것이 좋으며  한시간에 5~10분정도 휴식을 주는것이 이상적이다

2. 안구 운동 , 안구마사지 등 으로 눈을 쉬게 해주는 습관을 가진다.

3. 충분한 수면을 취한다.

<안구건조증 치료법 - 음식>

★ 안구건조 증상에 좋은 영양성분 : 오메가-3 , 비타민-A

  Ⅰ.오메가 3가 함유된 음식

1. 등푸른 생선(고등어, 삼치), 연어, 참치 ,굴 ,멸치 등

(참고 :눈 뿐만 아니라 고등어는 뇌경색과 심근경색등을 예방하는데 효과적이다)

2. 풀먹고 자란 소고기 ( 호주나 뉴질랜드산)

(참고:눈 뿐만 아니라 소고기는 신체의 기력을 보충하고 , 소화기간을 튼튼하게 해주는 등 의 효과가 있다)

3. 콩

(참고: 눈 뿐만 아니라 콩은 성인병 예방과 노화 방지에 도움이 된다)

4. 아마씨 오일

(참고:눈 뿐만 아니라 갱년기 증세완화, 다이어트와 변비에 도움)

5. 호두

(참고: 눈뿐만 아니라 동맥경화 예방 등 두뇌 건강과 피부에 좋음)

Ⅱ.비타민-A 가 함유된 음식

1. 당근

(참고: 눈뿐만 아니라 피부보호 효과)

2. 블루베리

(참고: 눈 뿐만 아니라 뇌세포 노화 예방)

평소에 눈이 건조한 편이라면, 내눈의 건강을 위하여 멀리 보는 것을 습관화 하고

눈에 휴식을 주는 습관을 가지며,

장시간 컴퓨터 작업을 할 경우에는 틈틈히 인공눈물을 점안하고

평소에 눈에 좋은 오메가3 와 비타민 A가 풍부하게 함량된 음식을 섭취하여  

안구건조 증상 이 완화될 수 있도록 하세요.

특히 요즘과 같은 겨울철에는 안구건조 증상 을 호소 하는 경우가 더 많으니

당신의 눈 건강에 좀더 유의하세요 !