윗배가 나오는 증상 및 이유 해결책

윗배가 나오는 증상 및 이유에 대하서 알아봅시다.

윗배가 나오는 이유는 크게 4가지로 나눠 볼수 있습니다.

1.잦은 폭식

간혹 스트레스를 폭식으로 푸는사람들, 혹은 탄수화물중독에 걸려 폭식이 잦은 사람들 등 잦은 폭식으로 인하여 윗배가 나오게 된다고 합니다. 

저같은 경우에는 밥을 먹어도 뭔가 허전하고 , 더 먹어야 할 것 같고,

그래서 밥을 먹고난 후에도 항상 무언가를 입에 달고 있으며, 배가 부름에도 불구하고 계속해서 먹고 

배가 완전히 불러야만 먹은것 같은 느낌이 들었는데요, 이게 바로 탄수화물 중독이였다고 하더군요.

어떠한이유로든 잦은 폭식으로 인하여 윗배가 나오는 증상 이 나타나게 되기도 합니다.

2.불규칙한 식사

 요새 젊은 사람들은 아침을 잘 거르고 업무에 치여 끼니를 거르는 일이 잦습니다.

특히 여성들의 경우 다이어트 하느라 끼니를 거르고 불규칙하게 식사를 하게되는 경우가 많은데요. 

이런경우 배에 가스가 차고, 윗배가 나오게 됩니다.

무리한 다이어트는 절대적으로 금물이며 무작정 굶는것은 오히려 규칙적으로 식사하는 것보다 더 살이 잘찌는 체질로 변하게 됩니다.

            

3. 위장기능저하 

불규칙한 식사가 반복되다 보면 위장기능이 약해져, 위염에 노출되기 쉽고 음식을 섭취하면 윗배가 나오는 현상을 겪을 수도 있다고 합니다.

경험에 의하면 6년전에 무리하게 다이어트를 했던 적이있습니다.

 아침을 거르고 점심은 먹고싶은대로 먹고 운동을 4시간 한뒤 저녁은 거의 거르거나, 

바나나 한개 정도를 먹었습니다.

 그 전까지 분명이 위장기능이 좋았고 먹고 누워도 소화가 잘되어, '위'라는 존재를 인지하지 못할정도로 문제가 없었습니다. 그러나 그렇게 다이어트한지 2주만에 위염이 찾아와 그어떤 음식을 먹어도 속이 쓰리고 뒤집히는 통증을 겪어 애를 먹었던 기억이있습니다.  

그러나 가장 큰 문제는 그이후로 6년이 지난 지금까지도 위장기능이 저하되어 있다는 것입니다.

 한번 저하된 위장기능은 회복되지 않았고, 소화기능도 저하되어 먹으면 속이 더부룩하는 등 헛트름이 자주나오는 증세를 계속해서 겪어 오고 있다. 아마 과거로 돌아간다면 절대로 하지 않을 다이어트이입니다.

그 탓인지 가스가 잘차고, 윗배가 항상 나와있곤 합니다.

한때는 걱정되어 병원을 여러군데 찾아가보기도 했는데 , 위염증세가 살짝있는 것 같다는 말들뿐 별다른 이상은 없다는 얘기들 뿐이네요.

그러니 반드시 규칙적인 식사를 하라고 권하고 싶습니다.

4.운동량 부족

사람마다 체질이 다릅니다. 어떤 사람은 물만 먹어도 살이 찐다는 사람, 

어떤사람은 아무리 먹어도 살이 안쪄서 고민인사람 

살찌는 부위도 각각 다르기 마련입니다.

 상체에 비하여 하제비만인 사람들, 하체는 말랐으나 상체비만인 사람들 등 ,

이처럼 사람마다 체질에 따라 특정부분에 살이 찌는 사람들이 있는데 

그중 운동량의 부족에 따라 윗배가 나오게 되는 사람들도 있습니다.

다음은 윗배가 나오는 증상 및 이유들을 해결하기 위한 방법을 알아보겠습니다.

해결책

1. 규칙적인 식습관

이것은 윗배뿐만아니라 여러가지 건강적인 측면으로 살펴볼때 정말 중요한 요소입니다.

장수들의 비법을 살펴보면 3끼의 소식으로 규칙적인 식사를 하는 경우가 많은데요,

그만큼 규칙적인 식습관은 우리의 몸의 건강을 지키는데 있어서 중요합니다.

2. 꾸준한 유산소 운동

나이가 먹을수록 근육량이 줄어들고 직장인들의 경우 앉아 있는시간이 많아지고 

안좋은 자세 등 좋지 않은 생활 습관으로 인하여 윗배가 나오게 되는데요 , 이를 막기 위해선 꾸준한 운동이 필요로 합니다.

별도로 시간을 내어 운동을 하기가 어려운경우에는 

생활운동도 좋다고 생각됩니다.

예를 들면 계단이용하기, 한장거장 전에 내려 걷기, 등

최대한 운동량을 늘릴수 있는 생활 습관을 길들이면 특별한 어려움 없이 

건강도 지킬수 있을 것 같네요

3. 무리한 다이어트 피하기

위에서 언급했듯이 무리한 다이어트는 절대금물입니다.

윗배 뿐만아니라 건강의 악화를 가져오기 마련입니다.

여성들에게는 평생숙제가 되는 다이어트인데요, 

그러나 잘못된 다이어트로 불러온 부작용들은 회복하기가 더 힘들다는 점 아셔야 합니다.

그럼 여기서 윗배가 나오는 증상 및 이유 해결책에 대한 설명을 마치겠습니다.